The light yearns for the peaceful balance of the darkness as much as darkness seeks the glory of light.
Aktivität und Dynamik (Yang) sind in unserem Leben genauso wichtig wie Ruhe und Achtsamkeit (Yin). Das Gleichgewicht zwischen diesen sich ergänzenden Kräften zu finden und das Wochenende mit sanfter Bewegung und stimmungsvoller “Me-Time” ausklingen zu lassen, ist das Ziel der Klasse am Sonntag Abend.
Auf eine aktivierende Vinyasa-Praxis zu Beginn der Stunde folgt eine ruhige Sequenz aus dem Yin-Yoga, in der wir durch passive Haltungen unsere Faszien und Tiefenmuskulatur aktivieren und unseren Körper entspannen.
Yin Yoga geht tief. Und das nicht nur durch die tiefe Entspannung in den Haltungen, sondern auch in der Muskulatur. Da die Yoga-Asanas mehrere Minuten lang gehalten werden, kann sanfte Dehnung bis in tiefe Schichten des Muskel-Bindegewebes vordringen (Faszien).
In unserem Yang-lastigen Alltag (aktiv, schnell, angespannt) bietet Yin-Yoga den perfekten Ausgleich, der uns wieder ins Gleichgewicht bringt. Unterstützt von Hilfsmitteln wie Yoga-Bolstern und Decken sinkst du immer tiefer in die Entspannung.
Yin Yoga Überblick
- Auf eine aktive Vinyasa-Praxis folgen entspannende Yin-Yoga-Haltungen bei sanfter Musik im stimmungsvollen Kerzenschein.
- Bei Yin-Yoga kommen Yoga-Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Decken zum Einsatz, die deine Asana noch angenehmer machen.
- Im Gegensatz zu Restorative Yoga sind die Haltungen teilweise dennoch etwas fordernd, da wir länger in Dehnhaltungen verweilen. Yin ist kein “betreutes Liegen”!
Fragen und Antworten
Dient die Yang & Yin-Klasse nur der Entspannung?
Nein, der Fokus liegt auf dem Wechselspiel aus aktiven und passiven Yogahaltungen. Die ersten ca. 45 min. üben wir gemeinsam einen Vinyasa-Flow, der Hitze erzeugt. Erst in den darauffolgenden 30 Minuten genießen wir sanfte Yin-Haltungen. Also ein bisschen Pep ist schon dabei! 😉
Gibt es bei der Yang & Yin-Klasse eine Meditation?
Nein. Die Yin-Haltungen für sich genommen sind sehr meditativ und ich lade dich am Ende der Haltungen gelegentlich zu Gedankenreisen ein oder führe durch ein Yoga-Nidra. Reine Meditation üben wir beim Yang & Yin Flow aber nicht.
Ich bin total unflexibel. Ist Yin-Yoga etwas für mich?
Gerade wenn deine Muskeln eher verkürzt sind, kann Yin-Yoga dir helfen, dehnbarer zu werden. Durch die passiven Haltungen ist das Verletzungsrisiko gering und du gelangst mit ein wenig Geduld schnell zu mehr Wohlbefinden und Flexibilität.